In fiecare grup de prieteni exista o persoana care iubeste sportul si care arata bine orice ar purta, datorita tonusului de invidiat pe care il are. A sosit momentul sa iti gasesti o motivatie pentru a face ceva pentru tine si pentru a te simti super in pielea ta.
1. Fitness=Fun
A face miscare miscare nu trebuie sa fie o corvoada. Poti trata acest moment al zilei ca pe unul plin de distractie si amuzament. Alearga in parc alaturi de cel/cea mai bun/a prieten /a, sariti coarda ca atunci cand erati mici sau faceti intrecere pentru a vedea care scoate cel mai bun timp. Orice activitate poate fi o scuza pentru a face sport.
2. Baby steps
Incepe prin a face diverse miscari treptat. Vei observa cum corpul tau se schimba si grasimea dispare dupa o perioada indelungata de sesiuni constante de sport. Nu te impacienta daca rezultatele nu apar imediat. Un element care te va mentine motivata este schimbarea corpului tau, faptul ca vei putea purta din nou blugii pe care i-ai cumparat anul trecut.
3. Nu te opri din experimentat!
Chiar daca nu vei gasi din prima clipa anumite miscari pe care sa iti placa sa le executi, nu te lasa batuta. Incearca diverse modalitati de a face sport, pana cand vei gasi ceva care sa te faca sa iti doresti sa te intorci in sala de sport .
4. Du-te in locuri care iti plac
In cazul in care nu esti genul de om care asociaza sportul cu o sala plina de aparate cu ajutorul carora sa iti sculptezi corpul, atunci exista alte cai de a face miscare, care nu necesita un spatiu inchis. Incearca sa mergi in parc: acolo poti juca badminton, volei, basket sau inscrie-te la cursuri de tenis. Vei avea brate fara grasime si iti vei imbunatati circulatia sangvina la nivelul picioarelor, pentru ca tenisul se concentreaza pe aceste membre ale corpului tau.
5. Treci la alt nivel!
Daca niciun mic tertip de pana acum nu a servit pentru a te motiva, inseamna ca a sosit momentul sa scoatem artileria grea. De fiecare data cand faci sport, vei primi o recompensa care te va determina sa nu renunti. Poti alege un tratament pentru infrumusetarea tenului sau o sesiune de manichiura si pedichiura la un salon care iti place. Acest mod de automituire nu este neaparat cinstit, dar cu siguranta este eficient.
6. Trezeste-te in fiecare zi cu gandul de a face miscare, chiar daca vei acorda acestei activitati doar o ora. Indiferent ca nu ai dispozitie pentru a face sport, totusi iesi din casa si da o tura de cartier (cine stie, poate chiar vei alerga putin), sau urca pe scari pana la etajul unde stai.
7. Clean freak!
Esti o persoana obsedata de curatenie? Perfect! Poti incepe sa dai cu aspiratorul sau poti sa dai cu matura, ambele actiuni necesita miscare si ard multe calorii. Faptul ca totul va straluci la final te va mentine concentrata asupra indatoririlor tale si nici nu iti vei da seama cat de mult efort ai depus in mod involuntar.
8. Tine cont de toate activitatile pe care le-ai incercat si pune-le cate un emoticon. Daca te-a amuzat sa joci fotbal cu prietenii, noteaza ziua aceea din calendar cu un smiley face. In acest mod vei sti ca atunci te-ai distrat si vei repeta situatia.
9. I-ati angajamentul in public.
Esti un fan inrait al retelelor de socializare si ti-e teama ca nu te vei tine de promisiune?! Nicio problema, am gasit noi solutia! Posteaza pe facebook cu o seara inainte faptul ca maine vrei sa faci sport si va trebui sa iti duci planul la bun sfarsit, altfel devii persona non-grata in grupul de prieteni.
10. Gaseste noi provocari!
Incerca sa devii cel mai bun intr-un anumit sport pe care iti place sa il practici. Exista cluburi de sport unde te poti inscrie si unde vei invata sa fii cel mai bun. In plus, prezenta celorlati participanti iti vor stimula ambitia si motivatia.
11. Inconjoara-te de prieteni si familie!
Cu siguranta exista persoane in grupul de prieteni si in familie care vor dori sa faca sport cu tine. Impreuna, timpul va trece mai repede si puteti incerca lucruri noi. Stiind ca ai sustinerea lor, vei fi motivata sa nu renunti, iar, odata cu trecerea timpului, vei privi sportul ca pe o activitate fun pe care o imparti cu persoanele dragi tie.
12. Apeleaza la vointa!
Daca simti ca esti pe punctual de a renunta, auto-incurajeaza-te. Cuvinte precum: “tine-o tot asa!” , sau “inca putin!” sunt imboldul de care ai nevoie in anumite momente.
13. Daca iti place sa alergi, am gasit o modalitate de a te motiva sa iti maresti entuziasmul. In primul rand, stabileste un traseu pe care sa il respecti. Apoi, calculeaza cati kilometri are si atribuie fiecarui klometru parcurs unei fiinte dragi din viata ta. Astfel, iti mentii optimismul la cote inalte si suporti mai usor febra musculara.
Alege trucul care ti se potriveste si incepe sa faci miscare pentru a avea un tonus de invidiat!
